Stres ovlivňuje více než jen váš duševní a emocionální stav. Pracovní tlak usnadňuje přibírání na váze a může způsobit další zdravotní problémy. Kromě fyzických účinků může stres ovlivnit i duševní zdraví , zejména u žen. Ve studii publikované v Journal of Psychiatry & Neuroscience výzkum naznačil, že ženy jsou citlivější na deprese a jiné duševní poruchy než muži.
To je jen letmý pohled na to, co napětí dokáže s člověkem udělat. Následují některá další známá nebezpečí pracovního stresu.
- Úzkost: Vlastnit a řídit firmu je spojeno se spoustou nejistoty. Strach z neznámého v podnikání, ať už jde o finance nebo manažerské záležitosti, může zvýšit úzkost a nahromadit stres.
- Izolace: Majitelé firem mají tendenci pracovat sami, když budují svou značku a vyřizují papírování, klientelu a další organizační úkoly. Když jste ponořeni do svého seznamu úkolů, je snadné se izolovat od ostatních, což vám může způsobit pocit, že vás nikdo nevidí – i když jste obklopeni zaměstnanci.
- Strach: Každý majitel firmy má své silné a slabé stránky . Nedostatek důvěry v určité oblasti je může vést k tomu, že se přepracují, aby se naučili nebo zvládli dovednosti nebo informace, vyhnuli se selhání a ospravedlnili nedostatek důvěry v ostatní. Strach, jako je tento, může narušit celou dynamiku a pracovní tok týmu.
- Burnout: Je skvělé se něčemu věnovat a tvrdě na tom pracovat. Když však pracujete na nezdravé úrovni, může to vést k syndromu vyhoření . Může to být způsobeno tím, že si na sebe berete příliš mnoho úkolů, pracujete příliš dlouho nebo se snažíte dělat vše najednou.
Co je to zvládání stresu?
Zvládání stresu zahrnuje následující:
- Naučit se dovednosti, jako je řešení problémů a time management
- Posílení vaší schopnosti vyrovnat se s nepřízní osudu
- Zlepšení vašich osobních vztahů
- Nácvik relaxačních technik
Tyto dovednosti vám umožní proměnit stresovou situaci v pozitivní příležitost k růstu a zlepšení. Tím, že se naučíte zvládat stresory, získáte větší kontrolu nad svým životem a reakcemi.
Klíčem ke zvládání stresu je udržení dobré rovnováhy mezi prací a domovem, i když pracujete dlouhé hodiny. Zkuste toto:
- Nastavte si rozvrh, jako byste chodili do běžné práce.
- Naplánujte si den ráno.
- Ujasněte si své hlavní priority a zaměřte se na ty, které přinesou podnikání.
- Nejprve se zaměřte na marketing svého podnikání ; nevěnujte veškerý svůj čas administrativě.
- Neustále přehodnocujte své cíle a nenechte se od sebe dostat.
- Získejte pomoc. Nedělejte to všechno sami.
- Vytvořte sociální podpůrnou síť přátel a rodiny.
- Neobětujte vztahy pro své podnikání.
- Vstaňte brzy a jděte na procházku.
- Jezte správně a ne u svého stolu.
- Pijte hodně vody.